吃什么代餐粉可以减肥:代餐粉是用来减肥代餐的,可以根据自己想要的减肥速度,选择代一餐或是二餐,在代餐的选择上,一般代晚上效果是最好的。如果是选择一餐,最好是选择代晚餐。所以,代餐粉选择晚餐6点到7点吃是最好的。因为不建议长期三餐都吃代餐粉,而不吃其他食物来减肥,晚上本来就应该吃的少,这样吃代餐粉代餐一个是减少了热量摄入,还解决了饥饿的问题。
吃代餐粉的减肥原理
1、充分的饱腹感吃什么代餐粉可以减肥,代餐粉往往含有较高比例的膳食纤维,膳食纤维遇水会膨胀,因此食用了减肥代餐粉会较长时间内不会感到饥饿。2、低能量摄入吃什么代餐粉可以减肥,吃代餐粉相比正常饮食,减肥代餐粉的能量摄入往往只有1/5到1/10,甚至更少。能量摄入不足,日常活动的能量需要只能通过人体储存的脂肪转化而来,这样,人自然就会变瘦。3、提供营养吃什么代餐粉可以减肥,吃饭的目的不仅仅是为了吃饱,更重要的是每天要补充各种营养素。减肥代餐粉根据人体日常营养需要科学配方,做到减肥同时适当不减营养。
吃代餐粉减肥的注意事项
1、补充水分
每天至少喝2000cc的水,当体内脂肪燃烧利用时,需要有足够的水分将这些代谢产物排出。减重当中非常容易脱水,所以水分补充更为重要。
2、膳食纤维
多吃蔬菜或其他高纤食物,饮食中多摄取膳食纤维,可促进肠胃蠕动,帮助排便,而青菜热量低体积大,可以减少饥饿感。肚子饿时也可以选择一些低热量水果像蕃茄,芭乐等。
3、摄取蛋白质
通常代餐的成分中蛋白质的量不足以应付人体的需要,长期服用时会造成蛋白质不够,而使得身体细胞修护的能力变差,皮肤弹性下降,免疫力下降等健康上的问题。所以豆,奶,蛋,肉类这些富含蛋白质的食物每天都要摄取。
4、保持运动
运动可以在减重过程当中,增加热量的消耗,让你瘦的更快,而且可以帮助保持肌肉,提振精神,增加脑内啡,在减肥当中也能保持心情愉快。
轻膳美健康营养膳食的减脂,调“三高”的功效可以更大限度让代餐粉减肥的功效更健康、更合适使用者。
膳食纤维
轻膳美所有原料几乎均含有膳食纤维,其中,可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维的比例为1︰2.63,采用了小象健康持有的独家专利,是为科学营养搭配中的黄金比例。可溶性和不可溶性膳食纤维 (可溶性膳食纤维)有极强的粘附性,持油性高达6.37g/g,抑制肠道脂类成分的吸收,增强脂类的排泄;不溶性膳食纤维进入肠道之后,因其持水性高达10.12g/g,增强饱腹感,减少能量的摄入,又可促进肠道有益菌的增殖,加快腹腔脂肪的降解。
脂类酵素
轻膳美中五谷类、豆类、及坚果类含有大量具备生物活性的天然酵素,其中就包括高活性的脂类酵素。可调动全身脂肪组织动员分解,促进沉积在内脏组织中的脂肪进入细胞线粒体进行β-分解。
不饱和脂肪酸
轻膳美中富含不饱和脂肪酸,被消化吸收后与肝脏细胞分泌的载脂蛋白结合成为高密度脂蛋白(HDL),HDL与胆固醇进行结合后通过血液循环送入肝细胞中,形成胆汁酸排出体外而被消除,因此可防止油脂在血管壁的沉淀,也能及时铲除血管壁上已有的油脂垃圾。