说起肥胖，算是当代人或多或少都有的亚健康疾病。减肥也成为白领、学生各类人常提起的一个热门话题。但是节食不健康，运动过量又容易有身体损害，那到底有没有什么方式是健康的减肥方法呢？一部由英国广播公司BBC拍摄的《进食、断食与长寿》纪录片曾经风靡全球。影片介绍了一种减肥方式——禁食疗法(或间歇性断食法)，也就是很多人熟知的“轻断食”。
其实，“轻断食”并不是西方的产物，这种理念在我国历史悠久，起源于先秦，流行于晋唐，它被称作“辟谷”。它可以减轻体重，降低心血管疾病、癌症风险。
“轻断食”不等于什么都不吃
有些人对“轻断食”并不真正了解，以为就是“绝食”、“不吃饭”，那就大错特错了。中医禁食疗法创始人秦鉴教授表示，“禁食疗法”通常指：在一定时间内，除了适量饮水、进食少量蔬菜汁、果汁外，不吃其他食物，仅仅依靠体内的能量储存保障生命活动的需要，以此来达到减肥的目的。
轻断食间也要遵循低热量、营养均衡的饮食原则，尽量吃高蛋白、单不饱和脂肪酸食物(如坚果类)以及蔬菜、水果，这样才不至于影响正常工作生活。600千卡能量摄入大致相当于一袋低脂奶、一个鸡蛋、一个水果、一两主食、半斤蔬菜、一两肉、一勺油，水的摄入没有限制。
“轻断食”如何更健康科学
不合理的轻断食容易造成营养缺乏。所以，轻断食一定要把握好度，以身心健康作为衡量标准，不能一味地追求减轻体重。需要提醒的是，轻断食减肥法后开始正常饮食（复食期）也要循序渐进，切忌暴饮暴食。如果想尝试“轻断食”减肥，一定要注意以下几点：
1、适度运动不能停
轻断食期间也一定要运动，否则机体就会首先消耗肌肉来供应能量，最终可能导致肌肉萎缩。控制饮食与适量运动，对于控制体重都很重要，最好同时进行。但轻断食期间不要进行剧烈运动。
2、保持健康饮食习惯
轻断食减肥容易造成营养缺失，如何补充营养又能瘦身？可以尝试食用纤靓来做轻断食减肥，纤靓含有168种天然有机高营养食材，其中含有坚果、豆类、五谷杂粮、菌藻类等食材，食用纤靓代餐不仅可以补充蛋白质、膳食纤维、矿物质、微量元素、不饱和脂肪酸，还能轻松的健康减肥。小小的一包，便携方便，纤靓让您轻松享瘦。
