9月6日孙俪在微博发了长图，曝光老公邓超为新电影短时间内增重又减重的过程。引来网友惊叹。
虽然感慨邓超的敬业，但孙俪还是奉劝广大网友别学邓超。
为了增重，邓超每日进行高强度的运动
邓超在教练的指导下进行“魔鬼”训练
3个月后，他从72公斤增加到了83公斤。
再看邓超在减肥极限期一周的饮食记录，看起来基本都是清汤寡水的食物，心疼超哥。
2个月内，邓超减了40斤。
结果，30天后，邓超免疫系统下降，疲弱，晕，消化系统失调。45天后，感冒，三伏天穿长衣长裤，片场低血糖眩晕6次。
盲目减肥、增重不可取
像邓超为了快速减肥，每天摄取的卡路里非常之低。医生表示，短期内减肥，尤其是节食，还增加运动量，会造成能量摄入不足，营养素摄入不足。人体各个脏器需要充足的营养素，才能维持我们正常的工作和生活。
当碳水化合物、维生素、蛋白质等摄入不足，会损害脏器的正常代谢功能，有可能出现厌食，造成精神状态不好，免疫力降低，甚至对心理造成危害。而在短期内快速增重，会突然增加心脏、肝脏、肾脏的负担，对身体影响也非常大。
合理增重、减肥方法：“慧吃慧动，吃动平衡”
“慧吃”就是，根据中国居民平衡膳食餐盘的原则，一个人一餐中膳食的食物组成分为4部分：谷薯类、鱼肉蛋豆类、蔬菜类和水果类。简单的量的计算，比如我们常说的“十个拳头原则”：不超过一个拳头大小的肉类，两个拳头大小的谷类（主食，包括粗杂粮和薯类），两个拳头大小的奶、豆类，五个拳头大小的蔬菜水果。
同时注意以下几个原则
1、主食中最好有1/3的粗杂粮和杂豆类，比如燕麦，玉米等；
4、每天喝牛奶，多点豆制品，一周几次坚果；
5、注意烹调方法，少盐少油，尽量少吃油炸油煎和口味重的食物；
6、足量饮水，每天7-8杯水，总量达到1500-1700ml左右。不喝或者少喝含糖饮料。
“慧动”就是每天保证适宜运动量。
膳食指南建议成人每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上。每天活动6000步，一周累计4万步。这些运动量只是一个很基础的运动量，每周还应开展一些规律性的身体活动，比如跑步，游泳，打球，以及器械训练。如果要减重，还应该增加包括有氧运动和抗阻运动的体力活动，使减重减的主要是脂肪而不是肌肉。
切记遵循身体规律，
循序渐进减肥或增重，
才能做到既达到目的，
身体健康又不会被损坏。
