是药三分毒，食疗大概是相较之下最健康的保健养生方式了。女人想要保健养生，简直太方便了，那么，男人想要养生，应该从何下手呢？答案是，围绕关键词“养肾”来选择食物。以下为大家普及男人养肾最佳10食物。
养肾规律
中医理论认为，黑属水，水走肾，补肾水不足，以滋养和濡润五脏六腑，帮助缓解阴虚阳亢之象，延年益寿。根据中医“黑补”原理，小象健康膳成者以黑色系列食材为基料，如黑枸杞、黑芝麻、冰湖野米、黑木耳、黑米、黑大豆、黑小豆、黑麦等，经科学配比、先进工艺，大限度富集黑色营养素。
那么，什么是益气补肾呢？中医认为，肾与膀胱相表里，主藏精，藏先天之精和后天之精，主发育、生长、生殖，黑色食品主要起“补肾”效果。
养肾食物
1.男人养肾最佳10食物——巴西栗
巴西栗，性温，入脾、胃、肾经。它可帮助补肾壮腰，对肾阴虚引起的各种肾不适有良好辅助疗效，被称之为“肾之果”。
2.男人养肾最佳10食物——野生黑枸杞
野生黑枸杞，是迄今发现原花青素含量最高的天然野生果实，有着“花青素之王”的美誉。
3.男人养肾最佳10食物——黑芝麻
黑芝麻，含有的维生素E居植物性食品之首。黑芝麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等功效，被视为“滋补圣品”。患有慢性肠炎、便溏腹泻者忌食。
4.男人养肾最佳10食物——冰湖野米
冰湖野米不属于稻米家族，而是一种水草的种籽，只有美国和加拿大才植产，是享有被美国农业部誉为“北方之星”的绿色食品。
5.男人养肾最佳10食物——野生黑枸杞
野生黑枸杞取材于东北佳木斯，功效众多，被誉为“素中之荤”。富含碳水化合物、蛋白质、粗纤维、脂肪、钙、磷、铁。此外还含有烟酸、维生素B2、维生素B1。
6.男人养肾最佳10食物——黑米
人们早就发现食用黑米对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症等疾患疗效尤佳，长期食用可延年益寿，因此，人们俗称其为“药米”“长寿米”。中医认为黑米有显著的药用价值，古农医书记载，黑米具有“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精，补肺缓筋”等功效，可入药入膳。
7.男人养肾最佳10食物——黑大豆
黑大豆，味甘、性平，为豆科植物大豆的黑色种子。180天的生长周期，让每颗黑大豆均浑圆乌黑，富含优质蛋白，且低热量，营养价值远高于黄豆。
8.男人养肾最佳10食物——智利蓝莓
智利蓝莓孕育于远离工业污染的安第斯山脉。在全世界41种重要的以营养丰富著称的果树、蔬菜中，其抗氧化性能居为首位，使其成为联合国粮农组织推荐的五大健康水果之一。经过精制，智利蓝莓干保留了丰富的营养精华。
9男人养肾最佳10食物——蔓越莓
蔓越莓是一种表皮鲜红的浆果，孕育在寒冷的北美湿地。作为一种天然抗菌保健水果，其生物黄酮的含量高居一般常见的20种蔬果之冠。根据美国农业部对食品抗氧化剂含量的广泛研究，蔓越莓是每份抗氧化剂含量最高的五大食品之一。蔓越莓干保留了蔓越莓90%的营养物质。
10.男人养肾最佳10食物——黑豆
取材于东北佳木斯，蛋白质高达45%，有“植物蛋白肉”的美称。
