对身材不满意，或是想寻求健康，通过增加运动锻炼是很多人都会选择的方法。在接触运动的时候，会遇到两个绕不开的概念——有氧运动和无氧运动，两者有什么不同呢？广州小象健康产业有限公司轻膳美营养膳食代餐粉来告诉你。
运动方式不同
通俗一点解释，有氧运动就是呼吸顺畅类型的运动，它的特点是强度低、持续性久。它要求通过连续不断或反复多次的活动，在一定时间内完成一定运动量。在整个运动的过程中能够顺畅地完成呼吸，只是呼吸有缓慢与急促之分。慢跑、骑车等，都是常见的有氧运动。
和有氧运动不同，无氧运动可以解释为不能按照一定的节奏，完成正常呼吸的运动项目。它的特点是高强度、高频率、持续性短。常见的无氧运动，包括专业的力量训练、一百米冲刺跑等等。
能量来源不同
有氧运动和无氧运动所需的能量来源不一样。
有氧运动所需的能量，主要源于体内的淀粉、脂肪和蛋白质，运动时全身大多数的肌肉群都参与。
而无氧运动所需的能量，主要由血糖分解而来，供能过程中不需要氧气的参与。
没有绝对界限
那么，有氧运动和无氧运动是否就有绝对的界限呢？其实不然。
事实上，有氧与无氧很少独立存在，更多时候他们互相重叠。毕竟，身体也不会一下子从一种代谢状态，转换到另外一种状态，只不过有时候是有氧代谢占主导，有时候是无氧代谢占主导。
饮食运动相结合
配合饮食共同健身减磅，会收到更好的效果。小象健康轻膳美营养膳食代餐粉含有丰富的膳食纤维、脂类酵素、不饱和脂肪酸，可以辅助减少机体中实质性脂肪的总量，帮助健康减脂。一般情况下，有氧运动主要可以帮助健身，而无氧运动主要帮助塑形，在两种运动交替锻炼的情况下，结合饮食小象健康轻膳美营养膳食代餐粉，可帮助早日实现立下的身材目标。
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