抛掉腹部肉肉「游泳圈」,做sexy小腰精

抛掉腹部肉肉「游泳圈」,做sexy小腰精

 

天使面孔和魔鬼身材,是女生们可望不可即的梦想。

说到魔鬼身材,率先想到的莫过于拥有平坦且富有线条的腹部。

 

抛掉腹部肉肉「游泳圈」,做sexy小腰精

 

那些拥有诱惑腰腹的女生,一般被称为“小腰精”。

线条优美的腹部,不仅能提升气质,提高自信,还能圈粉无数,让男神女神都跪倒在石榴裙下。

然而,二三十岁的年纪,饮食不规律,稍微不小心还会过劳肥、压力肥、各种肥,赘肉还特别容易积聚在腰腹,形成不雅观的腹部肉肉「游泳圈」。

 

抛掉腹部肉肉「游泳圈」,做sexy小腰精

 

说了这么多,想和腹部肉肉「游泳圈」说bye,做个魅惑sexy「小腰精」,到底还有没有办法?

当然有!

三步走,轻松抛掉腹部肉肉「游泳圈」!

Step1选择利于减脂增肌的饮食

切记一点,盲目节食不可取,改善饮食结构和搭配比例才是王道。

在配合运动的前提下,应适当减少摄取富含碳水化合物的食物,少吃或不吃含精制糖的甜食、甜饮料、精加工食品,同时减少脂肪的摄入;另外,应多吃一些富含蛋白质的鱼、肉、蛋、奶;当然,还应吃足够的蔬菜。同时,还可以选择有瘦腰效果的健康营养膳食。

 

抛掉腹部肉肉「游泳圈」,做sexy小腰精

不少人,整体身材还可以,但无奈肚子上有肉肉「游泳圈」,轻膳美健康营养膳食是腰粗星人的福音。它能够帮助减少腰腹部赘肉,帮助击退内脏脂肪,是天然健康的膳食产品。

Step2做针对全身的运动

想要减肚子,首要做的是把肥肉减掉。

如果只锻练腹部的话,燃烧的卡路里很有限,对于大部分腰腹赘肉多的人来说,应该以燃烧尽量多的热量,来减掉脂肪。

 

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推荐运动:深蹲、划船等针对全身的运动,或者HIIT(高强度间歇运动),提高燃脂的效率。

Step3做针对腹肌的练习

很多大力士或举重运动员,腹部都被厚厚的脂肪覆盖。但人家那腹肌,可是相当强壮的。

其实,腹肌就埋在赘肉下面,当脂肪越少,腹肌就会越清晰。想要成为sexy「小腰精」,加紧锻炼吧。

 

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推荐运动:在进行全身运动的同时,应额外进行一些针对腹肌的练习,如卷腹、仰卧蹬车、平板支撑等。

气温日渐升高,露腰的日子又到了,sexy小腰精,是时候出动了!

你有什么瘦腰小tips吗?留言和大家一起交流吧~

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